Dica FW-13

0

Hola!!!


Hoje a "Dica FW-13" vai pra você que tem dificuldades para dormir! Tem coisa pior que não dormir direito a noite? O outro dia parece ser o mais largo de todos! Dormir bem é essencial não apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade.

Aqui vão 10 dicas infalíveis para você ter uma ótima noite de sono!



1. Crie o hábito de dormir todos os dias no mesmo horário.

2. Reduza o consumo de estimulantes a noite.

3. Opte sempre por colchão, travesseiros e roupas de cama confortáveis.

4. Evite ingerir muito líquido antes de dormir.

5. Faça exercícios! Ele proporciona um sono mais tranquilo!

6. Evite dormir com computador ou TV ligados.

7. Seu quarto deve ser confortável: escuro, calmo e com uma temperatura agradável.

8. Não vá dormir de estômago cheio.

9. Utilize seu relógio biológico para dormir e acordar.

10. Também não durma de estômago vazio. A fome pode atrapalhar o sono!


Você sabia?! Nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado ao fato de dormirmos bem!

Devemos sempre ter atenção redobrada à hora de dormir! Uma boa noite de sono te deixa disposto o dia todo!

Logo logo voltamos com mais "Dicas FW-13"!



Besitos :P

0 comentários: